Atualmente a musculação é uma atividade muito indicada para indivíduos que ingressam na melhor idade. O treinamento com pesos é muito importante na prevenção de doenças como osteopinia, osteoporose, obesidade, hipertensão arterial, diabetes e no tratamento para indivíduos que as possuem.

Alguns estudos comprovam que, através da musculação, ocorrem aumentos na densidade óssea, principalmente em mulheres pós-menopausa, o que ajuda a prevenir fraturas dos ossos.

Há, também, outros benefícios verificados com a prática da musculação, como aumento da autonomia, sensação de bem-estar, melhora do condicionamento cardiovascular, aumento da força muscular, manutenção da flexibilidade, coordenação, equilíbrio, incentivo ao contato social, prazer pela vida, controle do peso corporal, diminuição da ansiedade, bom sono, diminuição de estados depressivos e até manutenção da libido e do vigor sexual.

O processo de envelhecimento é natural e inevitável para qualquer ser humano, porém com a musculação presente na vida do indivíduo idoso, esse processo poderá ser menos penoso, ou seja, o idoso conseguirá desempenhar suas atividades diárias sozinho, sem depender da ajuda de ninguém.

Mudanças físicas - aumento da densidade óssea / força muscular

Mudanças psicológicas - socialização / motivação / prazer de viver

Mudanças funcionais - mais autonomia para realizar as atividades diárias, básicas

Mudanças sócio-econômicas - manter-se em atividade após a aposentadoria